Съвети при менструална болка

Съвети при менструална болка

Съвети за справяне с менструалната болка

9 от 10 момичета и жени изпитват болка, свързана с менструацията си.1,2 Добрата новина е, че има много начини тази болка да се облекчи.

Какво е менструална болка?

Болката и спазмите, свързани с менструацията, са нещо напълно нормално. Обикновено се усеща спазматична болка в долната част на корема. Понякога се появява болка в кръста и в горната част на краката.3

Обикновено болката започва приблизително по същото време, когато започва и менструалното кървене, или малко преди него. Болката може да продължи около един ден, макар че някои хора изпитват болка в продължение на няколко дни.3 При повечето момичета и жени болката обикновено е лека, но 1 от 10 може да изпитва тежка болка, която да ѝ попречи да отиде на училище или на работа.3

Облекчаване на болката без лекарства

Ето няколко съвета за облекчаване на болката.

Топлина

Поставянето на неголям топъл предмет върху корема може да спомогне за облекчаването на менструалната болка.3, 4 Опитайте със загряващи пластири или поставете бутилка с гореща вода върху корема.

Упражнения

Съществуват доказателства, че упражненията могат да облекчат менструалната болка.5

За да научите повече за упражненията, които могат да ви помогнат при менструална болка, вижте „Упражнения: клякане до стена и котешки гръб“.

Транскутанна електрическа нервна стимулация (ТЕНС)

Апаратите за ТЕНС изпращат слаби електрически импулси към нервите в кожата на корема, като по този начин спомагат за блокирането на болката. Това може да звучи малко страховито, но съществуват доказателства, че ТЕНС може да облекчи менструалната болка.6

Масаж

Някои хора облекчават телесните си болки с масаж. Опитайте да масажирате болезнения участък от корема с леки кръгови движения.7

Облекчаване на болката с лекарства

За допълнително облекчение опитайте болкоуспокояващите лекарства без лекарско предписание. Доказано е, че те облекчават менструалната болка.8 Изследванията показват, че лекарствата, съдържащи парацетамол и кофеин, могат да бъдат особено ефикасни.9

Кога да отидем на лекар

Ако се тревожите относно менструалната болка, обърнете се към вашия фармацевт или лекар за съвет. Задължително се консултирайте с лекар, ако е налице нещо от следните:3,10

  • силна болка
  • болка в корема, въпреки че не сте в цикъл
  • кървене между менструациите или кървене, което е по-силно или по-продължително от обичайното
  • необичайна вагинална секреция, особено ако е гъста или с неприятна миризма7
  • висока температура.7

Библиография

  1. Jamieson DJ, Steege JF. The prevalence of dysmenorrhea, dyspareunia, pelvic pain, and irritable bowel syndrome in primary care practices. Obstet Gynecol. 1996; 87(1): 55–58.
  2. Parker MA, et al. The menstrual disorder of teenagers (MDOT) study: determining the typical menstrual patterns and menstrual disturbance in a large population-based study of Australian teenagers. BJOG. 2010: 11: 186-192.
  3. Patient UK. Period pain (dysmenorrhoea). Available at http://www.patient.co.uk/health/Period-Pain-(Dysmenorrhoea).htm. Accessed July 2010.
  4. UK Clinical Knowledge Summaries. Dysmenorrhoea. Available at: http://www.cks.nhs.uk/dysmenorrhoea. Accessed July 2010.
  5. Brown J, Brown S. Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 2. Art. No.: CD004142. DOI: 10.1002/14651858.CD004142.pub2.
  6. Proctor M, et al. Transcutaneous electrical nerve stimulation for primary dysmenorrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. No.: CD002123. DOI: 10.1002/14651858.CD002123.
  7. UK NHS Choices. Periods – painful. Available at http://www.nhs.uk/Conditions/Periods-painful/Pages/Introduction.aspx. Accessed July 2010.
  8. Milsom I, et al. Comparison of the efficacy and safety of nonprescription doses of naproxen and naproxen sodium with ibuprofen, acetaminophen, and placebo in the treatment of primary dysmenorrhea: a pooled analysis of five studies. Clin Ther. 2002; 24:1384–1400.
  9. Ali Z, et al. Efficacy of a paracetamol and caffeine combination in the treatment of the key symptoms of primary dysmenorrhoea. Curr Med Res Opin. 2007; 23: 841–851.
  10. Medline. Menstrual periods – heavy, prolonged or irregular. Available at: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003263.htm. Accessed July 2010.